UNSER RAT IN KÜRZE
Sie fühlen sich unruhig, machen sich ständig Sorgen und sind häufiger als sonst schlecht gelaunt? Das ist normal und passiert jedem. Dies bedeutet allerdings nicht, dass Sie solche Situationen ignorieren sollten. Denn Stress und negative Gefühle haben erhebliche Auswirkungen auf unsere Lebensqualität.
Gerade in diesen Zeiten können ein klarer Kopf, der Abbau von Stress und die Unterstützung durch natürliche Verbündete dazu beitragen, Ihr Wohlbefinden zu fördern und sich nicht von negativen Gedanken überwältigen zu lassen.

Es gibt Zeiten, in denen Sie mehr Sorgen oder Stress haben als gewöhnlich. Vor allem negative Gedanken überschatten Ihr alltägliches Leben und Sie fühlen sich unruhig und haben sogar Schwierigkeiten, gut zu schlafen.

Wenn Sie sich in solchen Situationen wiederfinden, ist es an der Zeit, Stress zu reduzieren und Ihre negativen Gedanken loszuwerden. Wie Ihnen das im Alltag gelingt, erklären wir Ihnen in diesem Blogartikel.

Gründe für Stress und negative Gedanken

Weshalb Menschen besorgt sind und sich unruhig fühlen, ist von Mensch zu Mensch individuell. Die Gründe hierfür sind vielfältig und drehen sich um persönliche, berufliche oder familiäre Schwierigkeiten. Manchmal befinden sich Personen auch in einer Lebensphase, in der ein Stimmungstief physiologisch sein kann.

Oftmals ist es auch die globale Gesamtsituation, die Menschen beunruhigt. Schließlich überschlagen sich die negativen Nachrichten tagtäglich im TV, Internet & Co. Diese können Personen sowohl körperlich als auch seelisch belasten. Die daraus resultierenden Sorgen behindern teilweise eine positive Einstellung gegenüber der Zukunft.

Haben Sie momentan viel Stress in Ihrem beruflichen Leben? Haben sie private Konflikte oder beschäftigt Sie der derzeitige Weltschmerz?

Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Kopf frei zu kriegen, Stress abzubauen und negative Gedanken zu vertreiben. So bewahren Sie einen gewissen Seelenfrieden, fördern Ihr Wohlbefinden und lassen sich nicht von negativen Gefühlen überwältigen.

Alltägliche Tipps, um Stress zu reduzieren und negative Gedanken loszuwerden

Wenn Sie gestresst sind oder in einen negativen Gedankenstrudel geraten, ist es wichtig, wirksame Wege zur Stressbewältigung und zu positiven Gedanken zu finden. So vermeiden Sie, dass dieser psychophysische Zustand zu einem Ungleichgewicht in Ihrem natürlichen Wohlbefinden führt. Folgende Tipps können Sie in Ihren Alltag integrieren, um erfolgreich Stress zu reduzieren und für Entspannung zu sorgen:

• Körperliche Aktivitäten haben nachweislich eine entspannende Wirkung: Sie verbessern Ihre Stimmung, wirken sich positiv auf Ihre Schlafqualität aus und sind eine Möglichkeit, Ängste zu bewältigen und Spannungen abzubauen.
• Entspannungstechniken, wie Yoga und Meditationen, sind hilfreich, um Ihre Gedanken zu beruhigen und Ihre Stimmung zu verbessern.
• Atemübungen sind die Grundlage für nahezu alle gängigen Entspannungstechniken. Allein durch bewussteres Ein- und Ausatmen können Sie eine sofortige Erleichterung spüren. Probieren Sie es aus, wenn Sie auf dem Boden, im Bett oder in einem bequemen Stuhl sitzen: Atmen Sie tief in Ihren Bauch ein und lassen Sie die Luft anschließend durch langes und kontrolliertes Ausatmen wieder raus. Die Übung ist noch effektiver, wenn Sie sie mit geschlossenen Augen durchführen.
• Nehmen Sie sich Zeit für ein Sonnenbad (mit entsprechendem Sonnenschutz). Die Sonne regt die Produktion von Serotonin, dem Wohlfühlhormon, und Melatonin an, einem weiteren Hormon, das zur Gelassenheit beiträgt. Darüber hinaus hilft ein Sonnenbad den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren, was zu einer guten Erholung und damit zu weniger Reizbarkeit und Müdigkeit führt.
• Ein ausgeglichener Lebensstil mit gesunden täglichen Gewohnheiten und einer ausgewogenen Ernährung sind die ersten Schritte zur Unterstützung Ihres psychophysischen Gleichgewichts.

Natürliche Verbündete, um Stress zu reduzieren und negative Gedanken loszuwerden

• Ätherische Öle, wie beispielsweise Lavendelöl, helfen Ihnen schwere Zeiten zu bewältigen. Ihre Eigenschaften tragen dazu bei, Sorgen und schlechte Laune zu lindern. Mit ihrer beruhigenden Wirkung verbessern sie zudem Ihren unruhigen Schlaf.
• Ein weiterer Verbündeter ist Safran, ein kostbares Gewürz mit einer langen Geschichte: Seit fast 3.500 Jahren wird es in der persischen und indischen ayurvedischen Medizin aufgrund seiner stimmungsaufhellenden Eigenschaften verwendet. Denn Safran hat die Fähigkeit, den Serotoninspiegel im Nervensystem zu verändern, was sich positiv auf Ihre Stimmung auswirkt.

Gespräche mit Menschen, denen Sie nahe stehen, wie Familie oder Freunde, können Ihnen helfen mit Situationen umzugehen, die Sie als schwierig empfinden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit dem Stress und den negativen Gedanken nicht alleine zurechtkommen, können Sie Ihren Arzt oder Apotheker jederzeit um Hilfe bitten.

Ihnen selbst zuzuhören und darüber zu sprechen, was Ihnen Sorgen bereitet, ist der erste Schritt zur Selbstliebe. Ihr Apotheker steht für Sie auch bei psychophysischen Problemen an vorderster Front und unterstützt Sie gerne mit verlässlichen Ratschlägen zur Förderung Ihres Wohlbefindens.